jak zmienić

Wszystkiego naj staruszko Lexi :* Tez bym chetnie wrocila do 23lat- zwlaszcza jakbym mogla miec w glowie to co teraz i moze pare decyzji szybciej podjac albo zmienic. Nogi jak zawsze bezkonkurencyjne, tylek tez fajny i plec doobry :-) Milego wakacjowania!

Wszystkiego naj staruszko Lexi :* Tez bym chetnie wrocila do 23lat- zwlaszcza jakbym mogla miec w glowie to co teraz i moze pare decyzji szybciej podjac albo zmienic. Nogi jak zawsze bezkonkurencyjne, tylek tez fajny i plec doobry :-) Milego wakacjowania! o to to ! mieć młodsze ciało z tą głową co teraz %-) to byłoby super, Wszystkiego [...]

[...] da rady, próbowałem, nie pamiętam ni chvja juz z sprzed tygodnia ciezarow i dokladnie co robiłem :/ już wgrywam filmiki bo mam fajne z przysiadów tylko przerobilem troche movie maker i coś mi nie chce na youtube wgrać... youtube nie przyjmuje filmików wmv? Jak tak to jak już teraz to zmienić jak mam zapisane? narazie wrzucam na photobucket.com

ja jak rozgrzewkowo bez ciezaru p[uzniej sama sztanga sieadam do konca to tak mi w kolanach strzyka ze czuje sie jak staruszek, z dwa tyg tego animal flexa biore ale naraie niewidac poprawy, moze tez te wstepne zmeczeczenie bylo by jakims pomyslem ja po kazdej zmianie cwiczen mam zakwas taki, jak bym do tej pory niewiedzial co to silka, dlatego [...]

La Liga spada na psy i tyle. Jak Real przegrywa z druzynami które bronia sie przed spadkiem... Barca dominuje od lat w lidze i jak narazie to jest nie podwazalne... a powinno sie cos zmienic bo widok FCB na fotelu lidera tydzien w tydzien jest nudny... Popatrzcie na Ligue 1, Lille prowadzi, w koncu cos nowego a nie Marseille albo Lyon. [...]

[...] a cwiczenia izolowane 4x7. Od poltora tygodnia jestem na cyklu i od poltora tygodnia zwiekszylem powtorzenia do: 12x10x8x6 i izolowane 4x8. No i jest taki problem, ze jak robie Klatka+Bary zmniejszylem ciezar o kilka KG na serie, bo zwiekszylem powtorzenia i jak zaczynam robic serie zamiast 12 robic lajtowo robie lajtowo 10 powtorzen a 2 [...]

Witam, obecnie koncze cykl na cm3, trenowale na nim treningiem push/pull, trzy razy w tygodnii systemem: 1 tydzien: push-pull-push, 2 tydzien: pull-push-pull, z cyklu jak i tego treningu jestem zadowolony i stad moje pytani Czy w przerwie miedzy cyklami, do nastepnego tj. okolo 2 miesiace moge trenowac treningiem tez trzy razy w tyg: [...]

tak jak już ustaliłyśmy 15g Tłuszczy w dni nietreningowe sobie dodaj Narazie tyle za tydzień zdecydujemy co dalej Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-25 22:11:42 Tak jest ;-) A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze [...]

[...] dobrze,bo nie na tym ma polegac Twoj trening. nie ma rezultatow? KONKRETY I SZCZEGOLY? a teraz chce stestowac czegos innego sorry,ale to tak nie dziala. skoro wybrales jakies rozwiazanie,stosujesz je tak dlugo,jak dlugo umozliwia ci ono progres. progrès u Ciebie-oznacza systematyczna zdolnosc do zwiekszania obciazen w podstawowych [...]

[...] Szczególnie ciężko łączy się siłowe wiosło jednorącz (lub oburącz) z martwym ciągiem (ze względu na dużą pracę prostowników w trakcie wiosłowania). Zmęczone prostowniki szybko odmówią współpracy przy kolejnym ćwiczeniu. Natomiast w odwrotnej kolejności osiągi w martwym ciągu mogą być o wiele słabsze. Może warto coś zmienić jak sądzisz?

[...] ale na poczatku trzymaj sie tego przedziału). Jednak z przedramionami jest inaczej - to inny typ włukien mięsniowych i potrzeba na niego nieco inne bodźce (tak samo jak na lydki) - w granicach 15-20. 2. Czy jeśli ćwiczyłem 7 ostatnich tygodni i tera robie sobie tydzień regeneracji a później ruszam z nowym trenigiem to w czasie tego [...]

[...] na rękach przy ścianie 10/9/4 pompki 25/20/16 przysiady 30/30 Brzuszki z nogami na krześle kąt 90 stopni 30/30 Dzisiaj mierzyłem swoje siły na drążku i wyglądało to tak jak wyżej przedstawiłem przerwy miedzy ćwiczeniami 30-45 sec a miedzy seriami 3-4 min (3serie jak widać) . Później 4 min przerwy i druga część treningu która mi bardziej [...]

to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]

O czym ty piszesz? Jakie nowe badania które negują stare? Niby jak? Metabolizm ma się zmienić pod wpływem działań OjDyra? Biochemia się nie zmienia, ewolucja potrzebuje setek tysięcy lat by zmienić metabolizm ludzki. Zaletą WPC jest to że przyswaja się niemal natychmiast, aminokwasy trafiają do krwi w kilkanaście minut po wypiciu. W przypadku [...]

Dowiedziałem się tylko, że mam dodać przysiady, więc je dodam i ze sztangą może będę robił na początek delikatnie, zobaczę jak się będę czuł. Co do kolejności ćwiczeń, przecież zawsze można zmienic kolejność w innych cyklach, taka kolejność mi odpowiada, bo pozwala przećwiczyć soldniej to na czym bardziej mi zależy. klata, tric, plecy. duża ilość [...]

[...] na razie oblicze zapotrzebowanie na dni treningowe? U mnie nie treningowa to jest najczęściej tylko niedziela, ponieważ trenuję jeszcze piłkę. W DNT bym odżywiał się tak jak teraz, czyli także racjonalnie i dbałbym o białko w każdym posiłku itp, lecz wszystkie sprawy ilościowe trzymałbym w Dni Treningowe. Jest to też spowodowane tym, że w DNT [...]

:DD nie wiem jak Ty takie plany dalekosiężne robisz, przecież to wszystko może się zmienić:) Nie przesadzaj z masą, bo nie jesteś za wysoki:)

[...] pierwszym poście napisałem że ćwiczę teraz takowymi gumami ale chciałem coś dołożyć typu hantle na otrzymywanie nowych i dodatkowych bodźców dla mięśni. Jeszcze dopytam po jakim czasie zmienić trochę ćwiczenia na inne aby dodać później znowu to trochę inne bodźce dla mięśni ?Jak masz dobrze dobrany plan oparty na głównych ćwiczeniach i dobrze [...]

opłaca się chyba skrócić ten okres do minimum a potem jak już jest się " ripped" wrócić do normalnego życia;-) jak wrócisz do "normalnego życia" jak to nazwałeś, to wrócisz i do dawnego wyglądu, niestety, żeby nasz trud nie poszedł na marne trzeba zmienić styl życia na stałe

a co w tym treningi nóg jest nie tak ? , tak zrobiłem nie jest to może idealna rzezba ale jak mowiłem wycinke dopiero robie 3 miechy przed wakacjami ;] a innego foto na kompie nie mam plan jest na mase i jak narazie nikt nie ocenił czy sie nadaje czy nie ewentualnie prosz eo poprawki co zmienic do porpawic z gory dzieki Zmieniony przez - [...]